ความชุ่มชื้นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

     อย่างไรก็ตามความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตคือสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณอาจเลือกรับประทานไข่ร่วมกับขนมปังโฮลวีตก่อนออกกกำลังกายซึ่งใช้วิธีง่ายๆ ในการเตรียมอาหาร

กลุ่มอาการเนื้องอกต่อมไร้ท่อหลายกลุ่ม

ภาพรวมของความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก

สิ่งที่ควรกินหลังออกกําลังกาย: เติมสารอาหารและเพิ่มการฟื้นตัว

การรับรองจําเป็นสําหรับการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือไม่?

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศของอวัยวะเพศชาย

พฤติกรรมฆ่าตัวตายและการทําร้ายตัวเอง

ความผิดปกติของฮอร์โมนการเจริญเติบโต

ทาโมฮิโระ ยาสุดะ ศาสตราจารย์จากคณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยเซเรอิ คริสโตเฟอร์ เมืองฮามามัตสึ จังหวัดชิซุโอกะ ประเทศญี่ปุ่น ได้ศึกษาผู้หญิงญี่ปุ่นวัยรุ่นที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่าก่อนออกกำลังกายห้ามกินอะไรเลยทั้งน้ำทั้งอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุก แต่ที่จริงแล้วเพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไม่ไห้บาดเจ็บ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และมีแรงออกกำลังนั้น ร่างกายต้องการไกลโคเจนที่เป็นพลังงานสำรอง ซึ่งจะมีได้นั้นเกิดจากอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง ดังนั้นหากต้องการที่จะออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจึงควรต้องกินอาหารก่อน

การออกกําลังกายและการเคลื่อนไหวในวัยสูงวัย

ออกให้ฟิต อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

กินอะไรให้หายเผ็ด? วิธีดับความเผ็ดที่ง่ายและหายเร็ว